「まだまだ元気だけど、無理のないペースで働きたい」そんな思いを抱えているシニアの方は少なくありません。実は今、65歳以上の就業者は年々増加しており、2022年の労働力人口に占める65歳以上の割合は13.4%まで上昇しています。企業も70歳までの就業機会確保に努める時代になり、シニアにとって働きやすい環境が整いつつあります。
この記事では、体力や精神面で負担が少なく、長く続けられる仕事をご紹介します。
【神バイト】シニアおすすめ精神的肉体的に楽な仕事
シニアにとって「楽な仕事」とは？
楽な仕事の定義は人それぞれですが、シニアの方々が仕事を選ぶ際に重視すべきポイントがあります。
楽な仕事の3つの特徴
| 特徴 | 具体的な内容 | シニアにとってのメリット |
|---|---|---|
| 体力的負担が少ない | 座り仕事、短時間勤務、重労働なし | 持病や体力低下に配慮できる |
| 精神的ストレスが少ない | ノルマなし、人間関係がシンプル、自分のペースで働ける | 穏やかに長く続けられる |
| 柔軟な働き方 | シフト自由、短時間OK、残業なし | プライベートや健康管理と両立しやすい |
上記の特徴を理解した上で、「自分にとって何が楽なのか」を明確にすることが大切です。例えば、人と話すのが好きな方にとっては、一人で黙々と作業する仕事は逆にストレスになることもあります。
シニアに人気の楽な仕事ランキングTOP10
実際にシニアの方々に人気がある、精神的・肉体的に楽な仕事をランキング形式でご紹介します。
1位：清掃スタッフ
仕事内容
商業施設、オフィスビル、病院、マンションなどでの清掃業務。掃除機がけ、拭き掃除、トイレ清掃など。
おすすめポイント
- 未経験でも始めやすい
- 一人で自分のペースで作業できる
- 同年代のスタッフが多く馴染みやすい
- 短時間勤務も可能
注意点
特殊清掃を除けば体力的にきつくありませんが、トイレ清掃など抵抗感がある作業も含まれる場合があります。事前に業務内容を確認しましょう。
実践アドバイス
ビルクリーニング技能士などの資格を取得すれば、さらに待遇の良い職場への転職も可能です。
2位：マンション管理人・受付
仕事内容
マンションの共用部分の管理、点検、来訪者や居住者への対応、管理会社への報告など。
おすすめポイント
- 自分のペースで働ける
- 座っている時間が長い
- 地域の安心を支える存在としてのやりがい
- 午前中のみなど柔軟なシフトが多い
注意点
人と接する機会は意外と多いです。簡単な接客スキルや丁寧な言葉遣いが求められます。
実践アドバイス
特別な資格は不要ですが、真面目にコツコツ取り組める方に向いています。地域に根ざした働き方ができる点が魅力です。
3位：軽作業（倉庫・工場）
仕事内容
製品の検品、仕分け、梱包、ライン作業など。
おすすめポイント
- 黙々と作業できる
- マニュアル化されており覚えやすい
- 人と関わりたくない方に最適
注意点
ライン作業は生産目標があり、納期前は忙しくなる可能性があります。自分のペースで働きたい方は、単発の仕事や検品・梱包など個別作業を選びましょう。
実践アドバイス
冷暖房完備の工場を選ぶと、年間通して快適に働けます。
4位：事務職（一般事務・営業事務）
仕事内容
書類作成、データ入力、電話対応、来客対応、営業サポートなど。
おすすめポイント
- 座り仕事で体力的負担が少ない
- スキルや経験を活かせる
- 冷暖房完備のオフィス環境
- 複数の業務があり飽きない
注意点
パソコンスキルが必須の職場が多いです。Word、Excelの基本操作ができると有利です。
実践アドバイス
地域のパソコン教室やハローワークの職業訓練で、基本的なスキルを身につけておくと安心です。
5位：警備員（施設警備）
仕事内容
施設の巡回、来訪者の確認、防犯カメラのモニタリングなど。
おすすめポイント
- 年齢制限がほとんどない
- 未経験でも始めやすい
- 座っている時間が多い
- 夜勤は時給が高い
注意点
夜勤や連続勤務は体への負荷がかかります。シフトについては事前によく確認し、無理のない働き方を相談しましょう。
実践アドバイス
交通誘導警備より施設警備の方が体力的負担が少なく、シニアに向いています。
6位：駐車場スタッフ
仕事内容
駐車場の料金徴収、車両誘導、施設の簡単な管理など。
おすすめポイント
- 覚えることが少ない
- 待機時間が多い
- 自分のペースで働ける
注意点
屋外の場合、夏の暑さや冬の寒さ対策が必要です。
実践アドバイス
屋内駐車場や商業施設内の駐車場を選ぶと、天候に左右されず快適に働けます。
7位：図書館スタッフ
仕事内容
本の貸し出し・返却対応、書架整理、利用者サポートなど。
おすすめポイント
- 静かな環境で働ける
- 本が好きな方には理想的
- 座り仕事が多い
- 利用者との程良い距離感
注意点
パート・アルバイトの募集は限られており、競争率が高い傾向があります。
実践アドバイス
シルバー人材センター経由での紹介が多いため、事前に登録しておくとチャンスが広がります。
8位：家事代行スタッフ
仕事内容
依頼者宅での掃除、洗濯、料理、買い物代行など。
おすすめポイント
- 長年の家事経験を活かせる
- 感謝されやりがいを感じられる
- 働く時間・日数を自由に設定できる
注意点
依頼者との相性が重要です。初めは緊張するかもしれませんが、慣れれば楽しく働けます。
実践アドバイス
整理収納アドバイザーなどの資格を取得すると、より専門的な仕事ができ、時給アップにもつながります。
9位：介護補助（介護助手）
仕事内容
食事の配膳・下膳、ベッドメイキング、利用者の話し相手、施設内の清掃など。身体介護は含まない補助業務。
おすすめポイント
- 資格不要で始められる
- 利用者と年齢が近く自然な寄り添いができる
- 超高齢社会で需要が安定している
- 感謝される場面が多くやりがいがある
注意点
身体介護を伴う場合は体力的負担が大きくなります。事前に業務内容をしっかり確認し、介護補助（介護助手）の求人を選びましょう。
実践アドバイス
「介護職員初任者研修」を受講すると、より幅広い業務ができ、給与面でも優遇されます。講習のみで取得できる入門資格です。
10位：データ入力
仕事内容
顧客情報、売上データ、アンケート結果などをパソコンに入力する作業。
おすすめポイント
- 在宅勤務も可能
- 黙々と作業できる
- ノルマがない職場が多い
- 座り仕事で体力不要
注意点
基本的なパソコン操作とタイピングスキルが必要です。
実践アドバイス
在宅の場合、単価は低めですが自分のペースで働けます。クラウドソーシングサイトで経験を積むのもおすすめです。
職種別：仕事内容と待遇の比較表
| 職種 | 平均時給 | 資格 | 体力負担 | 精神的負担 | シニア採用率 |
|---|---|---|---|---|---|
| 清掃スタッフ | 900～1,200円 | 不要 | やや有 | 低 | ★★★★★ |
| マンション管理人 | 1,000～1,300円 | 不要 | 低 | 低 | ★★★★★ |
| 軽作業 | 950～1,200円 | 不要 | やや有 | 低 | ★★★★☆ |
| 事務職 | 1,000～1,400円 | PC操作 | 低 | やや有 | ★★★☆☆ |
| 警備員 | 1,000～1,500円 | 資格研修あり | 低 | 低 | ★★★★★ |
| 駐車場スタッフ | 950～1,200円 | 不要 | 低 | 低 | ★★★★☆ |
| 図書館スタッフ | 900～1,100円 | 不要 | 低 | 低 | ★★★☆☆ |
| 家事代行 | 1,200～1,800円 | 不要 | やや有 | やや有 | ★★★★☆ |
| 介護補助 | 1,100～1,400円 | 不要（推奨） | やや有 | やや有 | ★★★★★ |
| データ入力 | 900～1,200円 | PC操作 | 低 | 低 | ★★★☆☆ |
※平均時給は地域や経験によって異なります。都市部は高め、地方は低めの傾向があります。
表の見方
- 体力負担：「低」は座り仕事中心、「やや有」は立ち仕事や軽い動作を伴う
- 精神的負担：「低」は人との関わりが少なくマイペース、「やや有」は接客や気配りが必要
- シニア採用率：★が多いほど、シニア歓迎の求人が多い
この表を参考に、ご自身の体力や希望する働き方に合った仕事を選びましょう。例えば、体力に自信がない方は「体力負担：低」の仕事、人と関わるのが好きな方は「精神的負担：やや有」でも充実感を感じられるかもしれません。
その他の注目の楽な仕事
ランキング外でも、シニアに適した仕事はまだあります。
観光ガイド・地域案内ボランティア
長年暮らした地域の魅力を伝える仕事です。歴史や文化、名所の知識を活かし、訪れる人々をもてなします。「人を笑顔にしたい」という方におすすめです。
家庭教師・シニア向け講師
教員経験や特定の知識、趣味、特技を活かせます。パソコン、健康体操、手芸など多岐にわたる分野で、人生の先輩としてのアドバイスも喜ばれます。
受付スタッフ
企業や施設の受付で、来訪者の案内や電話対応を行います。座り仕事で、身だしなみや言葉遣いに気を配れる方に向いています。
タクシードライバー
第二種運転免許が必要ですが、運転が好きで地理に詳しい方には快適な環境で働けます。未経験からでも挑戦可能で、シニアの採用も積極的です。
シニアが楽な仕事を選ぶ際の5つのポイント
1. 体力面で無理をしない
働く意欲が現役時代と変わらなくても、体力や健康面は年齢を重ねると変化します。無理をすると気づかないうちに体を壊すリスクがあります。持病がある方は、その点を考慮してくれる職場を選びましょう。
2. 同年代が活躍している職場を選ぶ
同年代のスタッフが多い職場は、シニアにとって働きやすい環境が整っている証拠です。求人に「シニア歓迎」と記載されている企業を重点的にチェックしましょう。
3. 過去の経験に縛られすぎない
業種や職種によっては、シニアに向かない仕事もあります。新しいことにチャレンジする気持ちで、幅広く仕事を検討してみましょう。もちろん、これまでのスキルや経験が活かせる仕事があれば、それも大きな武器です。
4. 雇用形態を絞らない
シニア向けの正社員求人は少ない傾向にあります。パートや派遣、アルバイトなどの非正規雇用も視野に入れると、自分のペースで働ける選択肢が広がります。
5. 勤務条件を細かく確認する
勤務時間の長さ、時間帯、休日数、シフトの柔軟性などを年間通してよく確認しましょう。特に夜勤や連続勤務は体への負担が大きいため、無理のない範囲で働ける条件かどうかを事前に確認することが重要です。
シニアの仕事探しに役立つ4つの方法
1. 再雇用制度の活用
現在の会社に雇用されている方は、再雇用や契約延長制度を活用できます。慣れた環境で働き続けられるため、ストレスが少ないのがメリットです。高年齢者雇用安定法により、70歳までの就業機会確保が推進されています。
2. シルバー人材センター
各市町村に設置された公益法人で、原則60歳以上から利用できます。短期・臨時の仕事を中心に紹介しており、地域密着型の仕事が見つかりやすいです。会費が必要ですが、手間なく仕事が見つかる点が魅力です。
3. ハローワーク
厚生労働省管轄の公的機関で、各市町村に設置されています。地域密着の求人から仕事を探すことができ、就業支援のサポートや相談が無料で受けられます。シニア向けの求人も豊富です。
4. シニア向け求人サイト
高齢者の採用を前提とした求人の中から仕事が探せるため、採用率が高まります。様々な条件から希望に合った求人が検索しやすく、自宅で気軽に探せるのが利点です。
おすすめのアプローチ
複数の方法を組み合わせて使うと、より多くの選択肢が見つかります。例えば、シルバー人材センターに登録しながら、求人サイトでも情報収集するといった方法が効果的です。
シニアが働くメリット
生活リズムの維持
決まった時間に出勤し、程よく体や頭を動かすことで、睡眠や日常生活のリズムが整います。活動的な生活を続けることが、健康維持につながります。
安定した収入源
老後の不安を軽減し、豊かに暮らすための資金を得られます。年金だけでは不安という方にとって、大きなメリットです。
やりがいと充実感
収入を得るだけでなく、仕事を通してやりがいや楽しさを感じられます。「まだ社会に貢献できている」という実感が、生きがいにつながります。
社会との接点
仕事をしていると、社会との接点が増え、孤独感を感じにくくなります。同僚との会話や、お客様とのやり取りが、日々の刺激となります。
長く働き続けるための3つの心構え
1. 「楽な仕事がしたい」を前面に出さない
採用側に志望動機を伝える際には、ポジティブな言い回しに変えてアピールすることが重要です。例えば、「自分のペースで丁寧に仕事に取り組みたい」「地域に貢献できる仕事がしたい」といった表現を心がけましょう。
2. 自分の性に合った仕事を選ぶ
本当の意味で楽な仕事とは、「自分の性に合っていて、ストレスを感じることなく、生き生きと働ける仕事」です。楽そうなイメージだけで選ぶと、実際に働いてみて失敗するケースもあります。
3. 柔軟な姿勢を持つ
新しい環境や仕事内容に対して、柔軟に対応する姿勢が大切です。最初は戸惑うこともあるかもしれませんが、徐々に慣れていけば長く続けられます。
楽な仕事を見つけるための実践的アドバイス
ステップ1：自分にとっての「楽」を明確にする
まず、次の質問に答えてみましょう。
- 体力的に無理のない仕事がいい？それとも精神的に楽な仕事がいい？
- 人と関わるのは好き？それとも一人で黙々と作業したい？
- 座り仕事がいい？それとも適度に動く方がいい？
- 短時間勤務がいい？それともフルタイムで働きたい？
ステップ2：優先順位をつける
すべての条件を満たす仕事を見つけるのは難しいため、優先順位をつけましょう。
- 絶対に譲れない条件（例：体力的に無理がない）
- できれば叶えたい条件（例：時給1,000円以上）
- あれば嬉しい条件（例：家から近い）
ステップ3：実際に職場見学や面接で確認する
求人情報だけでは分からないことも多いため、面接や職場見学の際に以下を確認しましょう。
- 同年代のスタッフはどのくらいいるか
- 実際の業務の流れはどうなっているか
- 休憩時間や休日の取りやすさはどうか
- 体調不良時の対応はどうなっているか
ステップ4：試用期間を活用する
多くの職場には試用期間があります。この期間を利用して、本当に自分に合った仕事かどうかを見極めましょう。合わないと感じたら、早めに次の仕事を探す方が賢明です。
よくある失敗例と対処法
失敗例1：楽そうに見えて実は大変だった
原因：求人情報だけで判断し、実際の業務内容を確認しなかった
対処法：面接時に具体的な1日の流れを聞く。可能であれば職場見学をさせてもらう。試用期間中に判断する。
失敗例2：同年代がおらず馴染めなかった
原因：年齢層を確認せずに応募した
対処法：「シニア歓迎」の求人を選ぶ。面接時に年齢層を確認する。同年代が活躍している職場を優先する。
失敗例3：体力的についていけなかった
原因：自分の体力を過信していた
対処法：短時間勤務から始める。体力を使う仕事は避ける。定期的に休憩が取れる職場を選ぶ。
まとめ：自分らしく働ける仕事を見つけよう
シニアにとって楽な仕事とは、単に「何もしなくていい仕事」ではありません。体力や精神面で無理なく、自分のペースで長く続けられる仕事のことです。
今回ご紹介した仕事は、どれもシニアの方々が実際に活躍している職場ばかりです。清掃スタッフやマンション管理人のように、同年代が多く馴染みやすい仕事から、データ入力や事務職のように経験を活かせる仕事まで、選択肢は豊富にあります。
大切なのは、「自分にとって何が楽なのか」を明確にし、優先順位をつけて仕事を探すことです。そして、求人情報だけで判断せず、面接や職場見学で実際の雰囲気を確かめることも忘れずに。
年齢を理由に尻込みせず、まずは求人をチェックしてみましょう。働くことで社会とのつながりが持て、健康にも良い影響を与えます。何より日々が充実して過ごせるはずです。
シニアの積極採用を行う企業も増えており、今後も60歳以上の雇用は拡大していくでしょう。自分らしく働ける「神バイト」を見つけて、充実したシニアライフを送ってください。